dla zdrowia

[...] do Was, ale chyba w końcu nadszedł ten czas. UWAGA WSTĘP :D nie wiem czy ktokolwiek będzie chciał to czytać, ale potrzebuję się komuś wygadać, więc zrobię to chociażby dla siebie. Generalnie jestem osobą bardzo aktywną, mam nawet swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien problem. Otóż zawsze chciałam robić wszystko, a najlepiej [...]

[...] zjeść nawet 20tys kalorii, a patrząć na to ile ja jadłam jestem w stanie uwierzyć, że w moim przypadku też tak bylo) z czasem nawet 2 dziennie do 1-2 na miesiąc, co było dla mnie wielkim sukcesem. Waga podczas tych 5 lat wzmożonej choroby wachała się między 50 kg a 70 kg (przy wzroście 167cm), gdyż stosowałam przeróżnej maści diety, [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej sztangielek + rozpiętki na płaskiej, ćwiczenia na płaskiej traktuje jako urozmaicenie treningu ponieważ mam braki w górnej partii klatki piersiowej dlatego też skupiam się na górze, dlatego traktuje to w super seriach, 4x12 piąta seria jest w dropsecie drop set od 8 do 4 powtórzeń wyciskanie sztangi głową w dół, 4x8-12 [...]

[...] się czy nie można poprawić odporności w sposób naturalny? Tak, Można! Jak? -wysypiaj się, bo organizm przemęczony jest podatniejszy na infekcje! -zrezygnuj z używek(to może dla niektórych być trudne). Alkohol, papierosy, nawet kawa niszczą witaminy i makroelementy które są antyoksydantami (unieszkodliwiają groźne dla układu immunologicznego [...]

[...] sport ma być przede wszystkim dobrą zabawą i odskocznią od bycia mamą dwójki aktywnych chłopaków. W 2023 będą moje 35 urodziny, ładna okrągła liczba i chciałabym w prezencie dla siebie przebiec półmaraton (nie planuję zawodów, mam piękny las zaraz za domem, 10 kilometrową pętlę, planuję uśpić młodszego w któryś weekend - jak już będę gotowa, [...]

[...] min ok. 155 - 160 tętno lub basen 1 h przed każdym treningiem bcaa 10 g i po każdym treningu bcaa 10 g i teraz najważniejsze, dieta, jak pisałem wyżej mam mętlik w głowie, dla mnie najprościej to niewiele ograniczyć kalorie z węgli, powiedzmy o 100 - 200 kcal na dobę i tyle, i nadal spożywać i węgle i tłuszcze i białko ok. 1.8 - 2g / kg m [...]

[...] zrzucilem 15 kg..(jazda dzien w dzien po 10 godzin z rowerem wazacym ponad 60kg) i wazylem okolo 80kg. Niestety po pujsciu na studia przez 2 lata aktywnosc spadala, az spadla do 0 i waze lekko ponad 100kg. (dodatkowo zaobserwowalem dziwne zjawisko. potrafilem na tym wyjezdzie nie zjesc nic 2 dni mimo tak poteznego spalania kalorii - nie czulem [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu wertuje uważnie dział Ladies, dzienniki, w których dziewczyny robią niesamowitą robotę mówią same za siebie dlatego też zdecydowałam się założyć własny. Po pierwsze dlatego, że mimo jakiegoś tam pojęcia o układaniu diety i treningach nie bardzo wiem co teraz ze sobą począć, żeby sobie nie zaszkodzić a po drugie [...]

[...] po tym basen pol godziny. Do tego dochodzi aqua aerobic 3-4 x tydzien, troche jezdze w domu na rowerku, ale sporadycznie. Kilka razy wieczorem cwicze program z kasety - dla kobiet po urodzeniu dziecka, lagodne cwiczenia rozciagajace wszystkie partie miesniowe. taki program stosuje od miesiaca. jezeli chodzi o diete, to teraz [...]

[...] Zwycięzca kategorii otrzymuje pamiątkową statuetkę Za miejsca I – III: medale i puchary Za miejsca I – VI: dyplomy Nagrody rzeczowe w miarę hojności sponsorów Puchar dla zwycięzcy w kategorii OPEN juniorów 11. Komisja sędziowska Komisję Sędziowską powołuje PZKFITS. 12. Postanowienia końcowe: Przystąpienie do rywalizacji oznacza akceptację [...]

[...] treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 dodałam do tego po jednej serii z małym obciążeniem dla lepszego rozgrzania mięśni. Serie z rozpiski już z pełnym obciążeniem. Nie mam tylko za bardzo pojęcia ile cwiczeń wykonywać jednego dnia. Tyle jest tych artykułów, że [...]

[...] na to,aby mieć dużo siły i duże muskuły. W ciągu półtora roku wiele osiągnąłem, bo ostro trenowałem, ale wkrótce doszedłem do wniosku, że warto sięgnąć po koks, choćby dla zaspokojenia własnej ciekawości. Przeczytałem kilka artykułów na ten temat i pomyślałem, że jak będę ostrożny, to zdrowia sobie nie nadwerężę. Zacząłem od 2 tabletek [...]

[...] Dietetycznego są porażające ? co trzecia osoba na diecie, zamiast tracić, zyskuje dodatkowe kilogramy. Nie istnieją też żadne diety-cud, a naukowcy wciąż nie wiedzą, dlaczego ludzie tyją. Wskaźnik BMI Jest jednym z najważniejszych pojęć dla osób walczących z nadwagą. Wskazuje, czy liczba kilogramów mieści się w normie. BMI oblicza się [...]

[...] wytycznych odnośnie jedzenia. Śledzę dzienniki dziewczyn, staram się znaleźć podobne do mnie i patrzę na wskazówki jakie otrzymują, jednak wiem, że każdy jest zupełnie inny dlatego postanowiłam założyć swoje konto (wcześniej forum śledziłam z konta męża) i swój temat. Aktywna fizycznie jestem od kilku lat, ćwiczyłam na siłowni, ale bałam się [...]

[...] dopingu od czasów nowożytnych. Kolejny punkt w programie prowadzony był wspólnie przez Dariusza Szukałę oraz Sławomira Ambroziaka, a dotyczył dozwolonej alternatywy dla dopingu, a tytuł jego brzmiał: "Beta-hydroksy-beta metylomaślan (HMB) - rola w metabolizmie i wspomaganiu treningu sportowego". Kolejną prezentację miał poprowadzić dr [...]

[...] (…) 2/z 7-miu grzechów głównych t.j.-> Obżarstwo and Lenistwo. Godzina nie miała znaczenia , byle by się napchać i finito ;F w finalnym efekcie przybrałem rozmiary piłki ;F (dla nie zorientowanych mały i gruby ;F ). Jaki pech… Zaznałem dość licznych komentarzy takich jak np. dwa poniższe : -1)przypadkowe dziecko w wieku około [...]

[...] rozciągające można zobaczyc tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm CO musimy zrobić przed rozpoczeciem tego treningu ? 1. Pomierzyć maksymalne cięzary dla 15 powtórzen, 10 powtórzeń oraz 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, które będzie wykonywane podczas określonego cyklu treningowego.- poniżej wytłumaczę po co. 2. Zasięgnąć [...]

[...] trójboju siłowego lub wyciskania leżąc "podpisaną przez lekarza; Obowiązują wyłącznie indywidualne badania lekarskie: nie będą honorowane zbiorowe badania lekarskie wydane dla dwóch lub więcej osób, a osoby legitymujące się zbiorowymi badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. c. wpisowe od 1 osoby w wysokości 20 zł . V. Sposób rywalizacji [...]

[...] stanu zdrowia Pozytywnie wpływa na procesy optymalizacji wykorzystania składników odżywczych Wspomaga regeneracje i reguluje metabolizm SFD Complex to suplement przeznaczony dla każdej osoby chcącej uzupełnić swoją dietę we wszystkie najważniejsze witaminy i minerały, czyli takie które nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć i musimy [...]

[...] z każdej strony, postaram się o nie na jutro :) dodam jeszcze że zawsze byłam okropnie chuda, dawniej było mi przykro z tego powodu, bo wszyscy myśleli że mam anoreksję (dla przykładu z karty zdrowia wyczytałam że w wieku 15 lat przy wzroście 152 cm ważyłam 32 kg), teraz nieco "przytyłam", no i buduję kaloryferek, to mój cel! zatem muszę [...]